Mucha gente cree que la principal causa del aumento de peso es la desaceleración del metabolismo que se produce con la edad.
La nutricionista Regina Akhunyanova desmintió esto en su canal de Telegram y dio recomendaciones para una pérdida de peso efectiva a cualquier edad.
Cómo perder peso a cualquier edad
Primero, necesitas consumir suficiente proteína.
Es importante obtenerlo de diferentes fuentes: es necesario comer carne, pescado, huevos y legumbres.
En segundo lugar, debes contar las calorías. El aumento de peso indica que una persona está consumiendo más calorías de las que gasta.
Restamos 500 calorías de nuestra dieta diaria normal, aclaró Akhunyanova.
Según ella, lo primero que hay que hacer es reducir el consumo de bebidas azucaradas, comida chatarra y ultraprocesada.
El método de refuerzo también es muy eficaz. La idea es comer alrededor de 1.000 calorías al día una o dos veces por semana.
Y haz que esta comida tenga muchos nutrientes, aconsejó la nutricionista.
El especialista también recomendó aumentar la actividad física.
“No sólo 10.000 pasos o ejercicio, sino específicamente ejercicio de intensidad media y alta”, explicó Akhunyanova.
