La víspera de Año Nuevo puede perjudicar gravemente su salud si sigue los consejos perjudiciales que están ganando popularidad en la sociedad.
Lo más importante durante las vacaciones es mantener la rutina diaria habitual, así como seguir los principios de una alimentación saludable.
Antonina Starodubova, nutricionista jefe del Departamento de Salud de Moscú, explicó a Interfax lo que no se debe hacer antes del Año Nuevo.
Para mantener la salud, los médicos recomiendan evitar los malos hábitos y no escuchar malos consejos.
primero, dietas
Los médicos están categóricamente en contra de las dietas restrictivas y del ayuno.
Por el contrario, antes de las vacaciones debes preparar tu cuerpo para la sobrecarga y el estrés.
Mantener una dieta saludable ayudará a fortalecer su sistema inmunológico y mantener su salud.
Es necesario observar no solo el horario de las comidas, sino también controlar el volumen de las porciones.
Las reglas principales son “moderación, equilibrio y variedad”.
En segundo lugar, el contenido calórico.
En vísperas del Año Nuevo, la dieta se vuelve obligatoria.
Pero al mismo tiempo es necesario preparar un almuerzo bajo en calorías, por ejemplo, sopa de verduras.
Asegúrese de cenar a más tardar entre las 18 y las 19 horas, después de haber preparado un refrigerio ligero o verduras.
De esta forma podrás evitar comer en exceso durante las vacaciones.
En tercer lugar, el alcohol.
Pero no deberías empezar a celebrar y beber alcohol desde la mañana del 31 de diciembre.
Este hábito está plagado de envenenamientos y lesiones.
Para mejorar su salud el 1 de enero, los médicos recomiendan beber más agua limpia, puede usar salmuera, pero es mejor evitar el alcohol.
