Después de las intensas fiestas de Año Nuevo, es extremadamente importante restaurar la microflora intestinal.
La gastroenteróloga y nutricionista Alexandra Noev explicó cómo hacerlo.
Sus recomendaciones son citadas por Evening Moscú .
Cómo restaurar la microflora intestinal después de las fiestas de Año Nuevo.
La microflora intestinal es el conjunto de microorganismos que viven en el tracto gastrointestinal. De ellos depende no sólo la salud intestinal, sino también la inmunidad.
Los microorganismos intestinales estimulan la síntesis de proteínas inmunoglobulinas que habitan en las paredes intestinales.
Si hay suficientes, los microorganismos patógenos prácticamente no tienen posibilidades de entrar en el torrente sanguíneo”, explicó el médico.
Además, las bacterias intestinales promueven la maduración de los fagocitos, células que representan inmunidad inespecífica.
Según el experto, la microflora intestinal se destruye con alimentos ricos en azúcar, almidón y grasas animales, así como con el alcohol, el tabaquismo y el estrés.
Para restaurar la microflora intestinal, debe consultar a un médico, él seleccionará probióticos.
También tendrás que cambiar tu alimentación, eliminando trozos de carne y verduras y frutas crudas.
Es útil consumir papillas líquidas con agua, pescado al vapor, sopas “mezcladas”, gelatinas de linaza y avena, infusiones medicinales intestinales.
Los alimentos prebióticos también ayudarán. Se encuentran en lácteos naturales, cereales, maíz, cebolla, ajo, plátano, espárragos y alcachofas.
