Mucha gente lleva su propia ropa al trabajo. Sí, y se lo dan a los niños para la escuela. Bueno, por supuesto, pero hay matices.
En primer lugar, el consumo regular de sándwiches se vuelve aburrido.
En segundo lugar, estos mismos sándwiches pueden afectar negativamente a tu salud si los comes exclusivamente.
¿Cómo armar una colección útil? ¿Sabroso y abundante? Los nutricionistas han dado recomendaciones al respecto.
En particular, se recomienda tomar al menos uno de los siguientes productos:
– sándwiches;
– tortilla;
– ensalada de patatas;
- arroz;
– galletas saladas;
– palitos de pan;
- cuscús.
Cada uno de estos productos, dicen los expertos, proporciona energía al cuerpo, incluido el cerebro.
Además, estos alimentos contienen mucha fibra, vitamina B y otras sustancias beneficiosas.
En cuanto a las frutas y verduras, es necesario llevar al menos una fruta y verdura.
Estos regalos de la naturaleza son ricos en vitaminas, minerales, fibra y antioxidantes.
Entre los productos lácteos, los nutricionistas aconsejan prestar atención a los yogures, los quesos, la leche y las gachas de arroz con leche.
A favor de esta categoría de productos se presenta un argumento muy convincente: contienen cantidades considerables de calcio, yodo, vitaminas A y B y proteínas.
También puedes “decorar” la sopa con carne, pescado, legumbres y algunos otros productos.
En concreto, podrás llevarte a casa pollo, cerdo, ternera, cordero, pescado, judías, etc.
Estos alimentos son ricos en proteínas, zinc y hierro.
