¿Estás a dieta pero aún sueñas con una hamburguesa o un trozo de pastel?
No te castigues por ello: ¡a veces es bueno para ti! Una vez a la semana, haz una “comida trampa”: un día en el que puedas comer lo que quieras.
No se trata de una ruptura sino de una estrategia. Cuando el cuerpo recibe pocas calorías durante mucho tiempo, ralentiza su metabolismo, pensando que ha llegado el hambre. Una comida trampa lo engaña: le indica que hay suficiente comida y el metabolismo se acelera nuevamente.
Pero hay reglas. No conviertas tu día en un atracón: come un postre o plato que no te permitan comer, pero mantén el resto de tus comidas saludables.
Por ejemplo, pedir pizza para el almuerzo y volver a comer verduras y pollo para la cena. Y no olvides moverte ese día: caminar o bailar te ayudará a quemar calorías adicionales.
Sorprendentemente, después de una comida trampa, muchas personas notan que su peso continúa disminuyendo. Pruébalo y dejarás de odiar las dietas. Y para no venirse abajo, planifique con antelación el plato “prohibido”.
Por ejemplo, el miércoles vas a una cafetería con amigos y pides una tarta de queso. De esta manera evitarás decisiones impulsivas. Y recuerda: una comida trampa no es una excusa para comer hasta que te duela el estómago.
Disfruta el sabor, pero para cuando te sientas lleno.
