Las mujeres orientales son famosas por su delgadez y energía, y sus secretos para perder peso han entusiasmado durante mucho tiempo a los fanáticos de un estilo de vida saludable.
Uno de estos secretos es la dieta oriental, que, a pesar de su aparente sencillez, puede transformar el cuerpo en tan solo 10 días.
A primera vista, la dieta oriental no es particularmente exótica: verduras, frutas, carne magra y cereales. Pero el secreto principal está en el equilibrio.
Aquí no hay lugar para restricciones estrictas ni para el ayuno: solo una combinación competente de proteínas, carbohidratos lentos y fibra. Esto es lo que te permite acelerar tu metabolismo, eliminar toxinas y saturar tu cuerpo con vitaminas.
Las verduras y frutas se convierten en la base del menú, aportando fibra para una digestión saludable. Las carnes magras y los huevos aportan las proteínas necesarias, manteniendo los músculos tonificados. Los productos lácteos reponen la deficiencia de calcio y los cereales aportan energía gracias a los carbohidratos lentos.
Este enfoque no sólo le ayudará a perder kilos de más, sino que también mejora el estado de su piel, cabello y uñas.
La principal ventaja de la dieta oriental es su versatilidad. Es adecuado para casi todo el mundo, excepto mujeres embarazadas y personas con enfermedades crónicas. Al mismo tiempo, el método no se convierte en una tortura: el menú es variado y la sensación de hambre rara vez aparece. Sin embargo, aquellos que están acostumbrados a alimentos dulces o salados lo tendrán difícil: los plátanos, las uvas, el alcohol, los alimentos ahumados y el azúcar están estrictamente prohibidos.
Otro matiz es el contenido calórico. En promedio, la norma diaria no supera las 1000-1200 kcal, lo que garantiza una rápida pérdida de peso. Pero el resultado depende del peso inicial: algunos pierden los codiciados 5 kg, otros, incluso más.
Para que la dieta funcione al 100% es importante seguir unas reglas sencillas. Por ejemplo, aderezar las ensaladas sólo con aceite de oliva, añadiendo hierbas frescas para darle sabor. Es mejor sustituir la sal por especias: el cilantro o la pimienta realzarán el sabor de los platos sin dañar la figura. Las porciones también importan: 100 g de carne o pescado, 200 g de papilla y 250 ml de bebida por ración.
Puedes improvisar: sustituir el requesón por queso, las verduras frescas por guisadas, el trigo sarraceno por quinoa. Lo principal es mantener un equilibrio de proteínas y carbohidratos.
Pruebe la dieta de tres días para sentirse más ligero y con más energía.
Para el desayuno, prepare una tostada con una rebanada de queso, un huevo cocido y una taza de café negro sin azúcar. Para el almuerzo, deléitese con una ensalada de repollo fresco y hierbas, pechuga de pollo al vapor y una rebanada de pan integral. Haga que la cena sea minimalista: un vaso de kéfir o leche tibia.
