¿Por qué tu dieta no funciona tan bien como te gustaría? ¿Es realmente tan difícil perder peso?
Le enumeraremos los principios básicos que harán que la pérdida de peso sea efectiva, la forma de su cuerpo mejorará y sus proporciones se expresarán en números que no se avergonzará de decir en voz alta.
No esperes milagros
Decide qué es exactamente lo que quieres lograr y a qué costo. Una vez que tenga un plan y el enfoque correcto, comenzará a perder peso.
Si ha estado posponiendo los pasos necesarios para mañana, abandonando métodos probados pero difíciles para perder peso con la esperanza de encontrar una salida más sencilla y fácil, no está solo en esto.
Sin embargo, debes renunciar a cualquier descanso, día libre o atajo. Date cuenta de que no habrá milagros.
La única manera de lograr los resultados de sus sueños es a través de su arduo trabajo y dedicación.
La verdadera pérdida de peso comienza con cambios fundamentales en su vida.
En lugar de hablar de empezar una nueva dieta, habla de cambiar tu estilo de vida.
Las dietas son algo temporal. Pero no debe esperar un resultado serio y tangible si no está preparado para cambiar sus hábitos de vida.
Cuida tus calorías
Para perder kilos con regularidad y a un ritmo notable pero seguro para el cuerpo, debes controlar la cantidad de calorías que consumes cada día y semana.
Sin embargo, no es necesario ser nutricionista para saber qué alimentos tienen más calorías y cuáles menos calorías.
Sea simplemente un consumidor consciente: tómese unos segundos para leer las etiquetas de los productos que compra.
Establecer objetivos a corto y largo plazo
Soñar con un cuerpo perfecto y la maravillosa vida que lo acompaña es un buen comienzo.
Estas fantasías son una gran motivación para el arduo trabajo que le espera en un futuro próximo.
Es bueno dividir su objetivo principal en varios pequeños, cada uno de los cuales se puede lograr a lo largo de este camino. Por ejemplo, perder 1 kg por semana o ponerse sus viejos jeans favoritos en dos semanas.
No se muera de hambre ni elimine todas las grasas de su dieta.
Aunque se viene hablando de esta regla desde hace muchos años, parece que incluso entre los nutricionistas hay algunos disidentes.
Ayunar, saltarse comidas y eliminar la grasa por completo no son medidas sostenibles y pueden poner en riesgo tu salud.
Es mejor comer más a menudo, pero menos y más equilibrado. Evitar estos tres errores nutricionales importantes hará que el número en su báscula baje y se estabilice en un nivel bajo.
