Si no quiere luchar contra los resfriados y otras enfermedades durante la temporada de frío, ahora necesita cambiar radicalmente su enfoque de la nutrición.
Si pudiste “relajarte” un poco en verano, ahora vale la pena hacer tu dieta más saludable.
¿Cómo fortalecer tu sistema inmunológico con nutrición?
Productos terminados nocivos
En primer lugar, debe rechazar cualquier producto de los restaurantes de comida rápida: esta es una forma rápida de ganar peso y reducir las funciones protectoras del cuerpo.
Intenta comprar menos dulces y confitería: solo puedes conservar el chocolate amargo.
También debes olvidarte del agua dulce con gas y los jugos.
Métodos de cocción
Intente freír los alimentos con menos frecuencia: esta es la forma más dañina de cocinar. Rechazamos por completo la fritura. Vale la pena cocinar sopas saludables, elegir alimentos para guisar y cocinar al vapor.
Un método de cocción muy útil es hornear.
Productos Saludables
En otoño e invierno, hay buenos alimentos de temporada que son buenos para el sistema inmunológico. Estos incluyen chucrut, granada y cítricos.
Puedes cocinar platos con bayas congeladas. Come calabaza, manzanas y uvas.
