Desde hace tiempo los expertos vienen contando muchas cosas buenas sobre los beneficios de seguir la dieta mediterránea.
Esta dieta se llama, si no la clave para la longevidad, sí la clave para una vejez saludable.
Los científicos australianos hablaron sobre los beneficios de la dieta mediterránea para las personas mayores en las páginas de la publicación científica Nutrients.
Se ha demostrado que evitar los alimentos altamente procesados protege a las personas mayores de enfermedades cardíacas y dolencias relacionadas con la edad.
Investigación de científicos
La investigación examinó la salud de 16.000 australianos de 70 años o más.
Los participantes completaron una encuesta, hablaron sobre su dieta, estilo de vida y también pasaron las pruebas necesarias.
lo que descubrimos
Al final resultó que, las mujeres tenían más probabilidades de sufrir enfermedades seniles.
Su fuerza muscular disminuyó, aparecieron debilidad general, incontinencia, dificultad para moverse, problemas de visión y audición.
En este contexto, el riesgo de lesiones y enfermedades aumentó significativamente.
Pero los participantes que seguían una dieta mediterránea tenían menos probabilidades de tener hipertensión y signos de fragilidad.
Se recomienda a las personas mayores y de edad avanzada que incluyan más verduras y frutas, aceites vegetales y frutos secos en su dieta, así como que consuman pescado, marisco y carne con moderación.
