No todas las personas encuentran la fuerza para comer adecuadamente y se puede entender que hay demasiadas tentaciones en el mundo.
Pero si no quiere experimentar problemas de exceso de peso o deterioro de su estado general, debe encontrar la fuerza en su interior para cambiar al PP. Los consejos de este artículo le ayudarán a mantenerse en forma y saludable.
Mantén tu comida caliente
La comida fría, al igual que la demasiado caliente, no siempre es buena, según los nutricionistas. El caso es que el frío interrumpe la acción de las enzimas, mientras que la alta temperatura de un plato o bebida provoca una alteración del tono de los órganos digestivos.
Reducir los alimentos no saludables
Intente eliminar de su dieta los alimentos refinados y los refrescos azucarados: los expertos en nutrición aconsejan no consumir harinas, arroz refinado, cereales, azúcar, patatas fritas, galletas saladas, etc.
Bien masticado – medio digerido
Mastica bien tus alimentos: Es posible que ya hayas escuchado la recomendación de masticar los alimentos que te llevas a la boca hasta 33 veces. De hecho, no existe un número exacto ya que depende de la consistencia del alimento. Deja que el gusto sea tu guía: mastica hasta que la comida pierda su sabor y se vuelva líquida.
No comas por aburrimiento
Debe sentarse a la mesa solo cuando tenga hambre y no cuando quiera mejorar artificialmente su estado de ánimo con la ayuda de dulces y así ahogar una situación incómoda para usted.
Coma 2-3 horas antes de acostarse
Por la noche, la actividad de producción de jugo gástrico y enzimas disminuye, lo que ralentiza la digestión. Debido a esto, la comida es menos digerible y el cuerpo se ve obligado a trabajar en el "turno de noche" en lugar de descansar. Además, quienes gustan de comer antes de acostarse aumentan significativamente el riesgo de desarrollar diabetes y problemas alimentarios.
