Contrariamente a la creencia popular, negarse por completo a comer por la noche no es nada saludable.
Esto puede provocar problemas para dormir, advierten los expertos.
Solo es necesario elegir alimentos saludables y seguir la moderación, especialmente a partir de los 60 años.
Hablamos de cinco alimentos para personas mayores que son buenos para comer por la noche.
Qué comer por la noche a los 60 años o más
En primer lugar, el requesón. Reduce el colesterol malo, ralentiza la degradación de la masa muscular y fortalece los huesos.
En segundo lugar, el pescado de mar. Se digiere mucho más rápido que la carne y contiene grandes cantidades de ácidos grasos poliinsaturados y yodo.
En tercer lugar, los huevos. Se pueden y se deben consumir no sólo en el desayuno; son un buen remedio para el insomnio.
En cuarto lugar, nueces. También ayudan a mejorar la calidad del sueño y reducir el riesgo de ataques cardíacos y accidentes cerebrovasculares.
En quinto lugar, la fruta. En general, es mejor comerlos en la primera mitad del día, pero algunos también son útiles por la noche.
Puedes comer peras, piñas y kiwis de forma segura por la noche; favorecen un sueño profundo.
