Los nutricionistas suelen mencionar el colesterol en las recomendaciones para una alimentación saludable. Hay colesterol “malo” y “bueno”. Está claro que es el colesterol malo el que hay que combatir.
Hay varias formas de hacer esto.
Los expertos han nombrado tres pasos básicos para reducir los niveles de colesterol en sangre.
Si se ignora el problema, aumenta el riesgo de sufrir un ataque cardíaco y un derrame cerebral, escribe “Championship” en referencia al médico de urgencias Suraj Kukadia.
primer paso
Para reducir los niveles de colesterol, es necesario reducir la cantidad de alimentos grasos en su dieta.
En primer lugar, se trata de galletas y pasteles, queso, así como productos que contienen aceite de coco y palma.
Segundo paso
Es necesario incrementar el consumo de grasas insaturadas.
Para hacer esto, debe incluir pescado graso, nueces y semillas, frutas y verduras frescas y cereales integrales en su dieta.
Tercer paso
Junto con la dieta, es necesario abandonar los malos hábitos, como fumar y beber alcohol, y asegurarse de realizar actividad física con regularidad.
Anteriormente te contamos si se puede tomar café estando a dieta.
