Una investigación científica realizada en Australia ha demostrado que los frutos secos se pueden consumir en la dieta.
No sólo no provocan aumento de peso, sino que también le ayudan a perder kilos de más. Por tanto, los frutos secos se pueden consumir a dieta. Sólo necesitas saber cuáles.
Nueces y dieta
Los empleados de la Universidad de Australia del Sur han confirmado experimentalmente las propiedades beneficiosas de los frutos secos en la lucha contra el exceso de peso.
Como parte del experimento, los voluntarios comieron de 42 a 84 gramos de nueces al día.
Esto les permitió perder entre 1,4 y 7,4 kilogramos adicionales en comparación con aquellos que no comieron frutos secos mientras perdían peso.
Pero a menudo se dice que los frutos secos no deben consumirse en una dieta, ya que contienen grasas y contribuyen al aumento de peso. Esto está mal.
¿Qué nueces hay?
Como parte de la pérdida de peso, los científicos aconsejan prestar atención a seis tipos de frutos secos:
- nueces (ricas en nutrientes, buenas para el cerebro, reducen el apetito);
- pistachos (ricos en antioxidantes, reducen el colesterol malo y los niveles de azúcar);
- almendras (ricas en proteínas, normaliza los niveles de colesterol, ayuda a combatir la grasa abdominal);
- nueces de Brasil (reducen el apetito, contienen el aminoácido arginina, que favorece la quema de grasas);
- avellanas (reduce el colesterol, útil para problemas con los niveles de azúcar);
- maní (mejora el metabolismo, quema calorías, reduce el hambre).
Anteriormente hablamos de cómo afrontar la adicción al azúcar .
Autor: Igor Zur