Muchas personas que hacen dieta cometen un grave error: al evaluar los resultados intermedios de la pérdida de peso, se centran en un solo indicador: el peso.
No deberías hacer eso. Después de todo, perder peso no siempre significa que una persona esté perdiendo peso correctamente.
Quizás sólo se pierda músculo y se conserve grasa.
Por tanto, conviene dejar de lado la balanza. Pero necesitarás una cinta métrica.
Entonces, ¿en qué debería centrarse una persona que está perdiendo peso al evaluar los resultados de la dieta y el ejercicio?
circunferencia de la cintura
Esta cifra debería disminuir durante la pérdida de peso.
Si desea saber si ha perdido peso durante todo el período de pérdida de peso, verifique el tamaño de su cintura con una cinta métrica.
Medir periódicamente el indicador y analizar sus cambios.
¿La ropa está holgada?
Otra evidencia clara de que una persona ha perdido peso es la ropa que se vuelve más holgada.
Si hace un mes no podías ponerte unos jeans, pero ahora puedes ponerte esta prenda fácilmente, entonces debes saber: realmente has perdido peso, sin importar lo que muestre la balanza.
Condición durante la actividad física.
Analiza tu bienestar mientras caminas, subes escaleras o haces ejercicio en el gimnasio.
Si antes de comenzar la dieta experimentaba dificultad para respirar y taquicardia ante el menor esfuerzo físico, pero ahora no existe tal problema, entonces realmente se ha deshecho de las "reservas adicionales".
Anteriormentese supo si es posible perder peso de una vez por todas.
