Los nutricionistas afirman que un desayuno equilibrado debe incluir proteínas, una pequeña cantidad de grasas, carbohidratos complejos y fructosa.
A continuación se presentan cinco de las mejores recetas de desayunos saludables que cumplen con este requisito.
Tostadas sobre pan integral con aguacate y huevo
La composición de este desayuno es tremendamente sencilla: además de pan integral, incluye aguacate fresco, un huevo cocido, especias, hierbas, sal y pimienta. Basta con combinar los productos mencionados y estará listo un desayuno rápido a base de proteínas y grasas.
Quinua con fruta
La quinua con fruta es una valiosa alternativa a la avena habitual que se suele encontrar en el desayuno. Esta saludable papilla está elaborada con quinoa, leche y fruta fresca. Para que el plato sea aún más bonito, puedes añadir frutos secos y semillas de calabaza. El resultado es un desayuno delicioso y nutritivo que te dará energía durante todo el día.
Granola con frutos rojos
La granola con frutos rojos es un desayuno para quienes siempre tienen prisa y no tienen tiempo para hacer una comida completa por la mañana. Agregue bayas, semillas y yogur a su granola casera para reducir el azúcar y obtener un desayuno delicioso y nutritivo.
tortilla con verduras
En lugar de los habituales huevos revueltos, pruebe a preparar una tortilla para su primera comida con hierbas y pimientos morrones, que aportan al organismo las proteínas y fibra necesarias. Este desayuno te ayudará a sentirte lleno y lleno de energía durante todo el día.
Avena con fruta
Una opción de desayuno clásica que contiene muchas vitaminas y carbohidratos complejos. Esta papilla proporciona una sensación de saciedad durante mucho tiempo. Si está aburrido de la avena normal, puede prepararla con leche vegetal y agregar semillas de chía, hojuelas de coco y bayas frescas para variar.
Anteriormente hablamos de si la dieta puede ser perjudicial para la salud.
