No es ningún secreto que la actividad física ayuda a perder peso.
Uno de los ejercicios más populares es correr.
Y mucha gente se pregunta: "¿Con qué frecuencia deberías salir a correr para perder peso?"
Existe una regla simple cuyo cumplimiento aumenta seriamente las posibilidades de deshacerse de los kilos de más.
Con que frecuencia salir a correr
Correr será eficaz si realizas este ejercicio de 3 a 5 veces por semana.
En la primera etapa, la duración deseada de la carrera es de 20 minutos.
Luego, el indicador se puede aumentar a media hora o incluso a una hora entera.
Cómo ejecutar correctamente
En la primera etapa, una persona no debe estresarse demasiado.
La carrera debe alternarse con una caminata rápida o regular.
Se debe seguir la regla si una persona tiene algunos kilos de más: el estrés excesivo en esta situación conlleva la aparición de problemas graves en las articulaciones y el sistema cardiovascular.
Quizás tenga sentido no correr en la primera etapa de la pérdida de peso, limitándose a largas caminatas.
Asegúrese de medir su pulso: no debe ser demasiado alto.
Hay otro punto importante: ante un cambio brusco en tu nivel de actividad y dieta, debes consultar a tu médico.
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