Las personas que quieren perder peso no suelen tener problemas de apetito: el deseo de comer algo casi siempre está presente.
Esto crea el peligro de una avería. Para no estar entre los que abandonaron la dieta para adelgazar y volvieron al menú habitual, cuya parte principal suele ser carbohidratos simples y alimentos grasos, es necesario controlar la sensación de hambre.
Algunas formas sencillas de suprimir el apetito le ayudarán con esto.
Evita las tentaciones
Mientras estás a dieta, debes cancelar la suscripción a los blogs culinarios, ya que las fotos brillantes y los videos seductores solo abren tu apetito. Limpia no sólo tu espacio de información, sino también tu frigorífico, deshaciéndote de todos los peligros.
beber agua
Cada vez que quiera tomar un refrigerio, beba un vaso de agua y luego evalúe su estado; a menudo confundimos la sensación de hambre con la sensación de sed. El régimen de bebida correcto solucionará el problema.
Duerme lo suficiente
La falta frecuente de sueño y el insomnio hacen que el cuerpo produzca una hormona que estimula el apetito. En el sueño, por el contrario, actúa una hormona que da sensación de saciedad. La conclusión es simple: para comer menos, es necesario dormir más.
Come con los utensilios adecuados
Los platos que favorecen la pérdida de peso son de tamaño pequeño y están pintados en colores suaves: blanco neutro, azul o verde: todos ellos suprimen el apetito.
Prueba la aromaterapia
Se sabe que algunos olores despiertan el apetito, mientras que otros, por el contrario, lo suprimen. Estos últimos incluyen los olores que emiten la canela, los aceites cítricos, la menta o la vainilla.
Anteriormente te contamos por qué no se deben comer huevos con mayonesa y patatas.
