Mucha gente cree que solo los atletas profesionales y quienes pierden peso necesitan llevar un diario de alimentación.
Pero esto es un error.
Vale la pena probar este tipo de cuidado personal para todos.
¿Cuáles son los beneficios de un diario de alimentos?
Autocontrol
A veces quieres darte un capricho con una ración de comida chatarra, pero intentas olvidarte de ella lo antes posible. Pero llevar un diario le ayudará a evitar este tipo de tentación.
Llevar un diario de alimentos nos ayuda a controlar todo lo que entra en nuestra dieta.
Mejorando el sistema alimentario
Los expertos señalan que muchas personas se engañan a sí mismas, sobreestimando en gran medida la calidad de su dieta. Sin embargo, a menudo hay un desequilibrio de vitaminas y minerales en el menú.
Un diario de alimentos le ayudará a analizar su dieta de forma honesta e imparcial.
Sobrepeso
Si comienza a llevar un diario de alimentos, podrá estimar fácilmente el contenido calórico aproximado de su menú habitual. Esto le ayudará a cumplir con su ingesta calórica.
Para mayor comodidad y precisión de los indicadores, vale la pena comprar una báscula de cocina que muestre el tamaño real de la porción.
Anteriormente hablamos de cómo adelgazar adecuadamente con la dieta de la manzana .
