Si quieres ser una persona sana y además perder kilos de más, primero debes cuidar tu dieta. Deben excluirse los dulces.
Su número debe ser mínimo.
Pero, si esto es difícil de hacer, entonces puede comenzar a dar preferencia a golosinas menos dañinas, por ejemplo, podrían ser frutas o frutos secos, malvaviscos, malvaviscos, miel o chocolate amargo.
Así lo afirmó el gastroenterólogo Parandzem Baregamyan a Gazeta.Ru .
La cantidad de postres, como señaló el especialista, no puede superar el 10% de todas las calorías que recibe un adulto al día.
Es incluso mejor si los dulces están en el menú no más de dos veces por semana.
Es importante recordar que incluso con los dulces saludables no debes excederte, por ejemplo, no debes comer más de 25 g de chocolate amargo, 400 g de fruta o 10 g de frutos secos al día;
En cuanto a los malvaviscos sin azúcar, puedes comer hasta 100 g por día, pero malvaviscos, hasta 30 g.
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