Después de los 40, muchas personas experimentan cambios en su físico y metabolismo.
Uno de los principales factores que puede provocar que ganes kilos de más es la mala nutrición. Por lo tanto, vale la pena averiguar qué alimentos debes eliminar definitivamente de tu dieta.
carbohidratos procesados
Están contenidos en los siguientes productos:
1) Pan blanco.
2) Galletas.
3) Dulces.
Todos contienen carbohidratos y azúcar refinada. Es mejor sustituirlos por cereales integrales, que contienen más fibra dietética y se digieren lentamente, lo que ayuda a mantener estables los niveles de azúcar en sangre.
Grasas saturadas
Algunos ejemplos de tales productos:
• aceite animal;
• grasas sólidas;
• carnes grasas y mucho más.
Todos ellos aumentan los niveles de colesterol total en sangre y provocan un aumento excesivo de peso. En su lugar, elija fuentes de proteínas magras como pescado, pollo sin piel, tofu y frijoles.
Comida rápida
Las comidas preparadas, la comida rápida, la comida enlatada y otros alimentos procesados suelen contener grandes cantidades de sales, azúcares y conservantes. Los beneficios de su consumo para el organismo son mínimos y el daño debería ser evidente para todos.
Alcohol
Beber alcohol puede provocar un exceso de calorías y provocar acumulación de grasa en el cuerpo.
El alcohol después de los 40 años no aporta nada bueno al organismo, por lo que su consumo debe reducirse al mínimo.
Anteriormente te contamos por qué es necesario comer chucrut .
