Por lo general, si es necesario ganar masa muscular, muchas personas siguen un determinado tipo de dieta.
La dieta incluye productos animales ricos en proteínas.
Más a menudo hablamos de requesón y otros productos lácteos, huevos, carnes o aves. Pero hay otros productos que también son eficaces.
La nutricionista Lyudmila Mikityuk habló con más detalle sobre ellos, escribe NEWS.ru.
El especialista señaló que las personas que han comenzado seriamente a practicar deportes y quieren cambiar su cuerpo deben agregar a su dieta arroz, trigo sarraceno y avena.
Además, conviene comer verduras y frutas en cantidades suficientes.
El hecho es que estos alimentos contienen mucha fibra, vitaminas y antioxidantes, que tienen un efecto positivo en el cuerpo.
Tu dieta debe incluir almendras. Un pequeño puñado es suficiente para un refrigerio.
No estaría de más añadir ostras a tu menú. En 100 gramos de este producto puedes encontrar más de 20 gramos de proteína.
Anteriormente te contamos por qué no debes comer más de tres huevos en el desayuno.
