Ya no es necesario demostrar los beneficios de las nueces para la salud. Son útiles para el funcionamiento del cerebro, el corazón y la digestión.
No tienen contraindicaciones relacionadas con la edad y se recomienda su uso diario por adultos y niños.
Te contamos cuántas nueces puedes comer al día para no perjudicar tu salud.
Beneficios de las nueces
1. Los granos de nuez contienen grasas insaturadas saludables que reducen la inflamación y, en general, son beneficiosas para el bienestar.
2. Los frutos secos también tienen un efecto positivo sobre el nivel de colesterol malo, que es bueno para el corazón y los vasos sanguíneos.
3. Los ácidos omega-3 combaten el estrés oxidativo y mejoran la función cerebral.
4. Además, por sus propiedades, funcionan como prebiótico y apoyan la función intestinal.
5. Las nueces también ayudan a normalizar los niveles de azúcar en sangre, apoyan el sistema nervioso y reducen el riesgo de desarrollar depresión.
¿Es posible comer frutos secos todos los días?
En ausencia de intolerancia o alergia individual, las nueces no causarán daño.
Pero los expertos aconsejan atenerse a la norma de 30 gramos y, según diversas fuentes, hasta 45-60 gramos al día.
Anteriormente te contamos qué cinco verduras son buenas para el corazón .
