Cuando quieras perder peso, lo primero que debes hacer es reconsiderar tu dieta.
Sin embargo, cabe señalar que la mayoría de las veces una persona aumenta de peso debido a un exceso de calorías y a un menú desequilibrado.
La genetista Alina Levina habló sobre esto, informa Rossiyskaya Gazeta .
El especialista enumeró los principales puntos que ayudan a perder peso de forma rápida y eficaz.
En primer lugar, el médico recomendó anotar los objetivos en un papel. La visibilidad es la mejor manera de autocontrol y autodisciplina.
El médico señaló que no debes regañarte constantemente por lo que comes. La autocrítica constante sólo duele.
Además, conviene recordar las comidas principales. No puedes saltarlos. Deben incluir proteínas y fibra.
Si desea perder kilos, como señaló Levina, es importante beber más agua limpia, pero al mismo tiempo debe renunciar a las calorías líquidas. Esto significa que es necesario eliminar el café con almíbar y azúcar, refrescos, alcohol y cócteles dulces.
El médico, en conversación con los periodistas, añadió que es necesario dormir lo suficiente. La falta de sueño provoca antojos de dulces y comer en exceso.
También debes incluir la actividad física en tu agenda.
Una ducha fría mejorará la condición de tu cuerpo. Esta es una buena manera de dispersar la linfa y eliminar la hinchazón.
Anteriormente te contamos qué hidratos de carbono debes incluir en tu dieta para adelgazar.
