Qué carbohidratos debes incluir en tu dieta para adelgazar: consejo de expertos

25.01.2024 16:43

A la hora de perder peso, es sumamente importante mantener un equilibrio de proteínas, grasas y carbohidratos.

Todos los elementos son importantes para una dieta saludable.

No hay que tener miedo a los carbohidratos, pensando que provocan aumento de peso. Por el contrario, unas fuentes de energía adecuadamente seleccionadas harán que el proceso de adelgazamiento sea más productivo.

alforfón
Foto: © Belnovosti

¿Qué carbohidratos debes consumir mientras pierdes peso?

Es importante renunciar a los llamados carbohidratos rápidos. No proporcionan saciedad a largo plazo, por lo que se come en exceso y el peso solo aumenta.

Es necesario elegir alimentos que contengan carbohidratos "lentos", dicen los expertos .

Los cereales son un excelente ejemplo. El trigo sarraceno, la cebada perlada, la quinua y el arroz (especialmente integral) son beneficiosos.

Otras fuentes saludables de carbohidratos incluyen las legumbres. Los expertos señalan que los guisantes, todo tipo de lentejas, garbanzos, frijoles y frijoles mungos tienen beneficios.

También puedes concentrarte en verduras y frutas. Las fuentes de carbohidratos valiosos incluyen calabacines, manzanas ácidas, cantidades limitadas de plátanos, kiwi, repollo y pimientos dulces.

Pero es más prudente rechazar la pasta, el cuscús, la sémola, el pan, los frutos secos, la miel, los productos semiacabados y las galletas con productos horneados.

Anteriormente hablamos de qué hábitos no evidentes pueden provocar que engordemos .

Marina Michalap Autor: Marina Michalap editor de recursos de internet


Últimas noticias

Principales noticias

Todas las noticias