Debe elegir los alimentos adecuados para asegurarse de sentirse lleno y tener un impulso de energía durante mucho tiempo.
La nutricionista Margarita Koroleva habló sobre qué es exactamente lo que no se debe comer por la mañana, informa Radio 1 .
Señaló que no se deben comer postres ni beber refrescos con el estómago vacío.
Estos productos aumentan los niveles de azúcar en sangre y reducen el rendimiento.
El especialista agregó que las personas que tienen problemas con el tracto gastrointestinal no deben comer verduras o frutas frescas después de despertarse. Hay que tener en cuenta que las frutas pueden irritar las mucosas.
No obtendrá ningún beneficio con los cereales instantáneos o los alimentos fritos.
Es mejor elegir trigo sarraceno, avena integral y huevos de gallina para el desayuno.
Además, los productos lácteos fermentados son excelentes para el desayuno: requesón, yogur, kéfir, que se pueden combinar con frutos rojos.
Este desayuno no solo resultará sabroso y abundante, sino también muy saludable.
Anteriormente te contamos qué y por qué no debes cenar.
