Para evitar ganar kilos de más durante los meses de invierno, es necesario controlar el equilibrio de elementos saludables en su dieta .
Aún así, durante este período la masa puede aumentar hasta un 5 por ciento.
Este proceso suele estar asociado a la acumulación de tejido adiposo, cuando, debido al clima frío y las pocas horas de luz, se desea pasar más tiempo en casa.
Al mismo tiempo, comienzan a introducirse en la dieta snacks poco saludables que consisten en carbohidratos rápidos.
Además, debido a la falta de vitamina D, a menudo se quiere comer más.
Por tanto, no estaría de más tomar la vitamina necesaria como medida preventiva.
También puede deshacerse de la somnolencia y la tristeza durante ese período aumentando el brillo de las lámparas fluorescentes. La gastroenteróloga Daria Utyumova habló sobre esto, escribe Lenta.ru .
En cuanto a la nutrición, debes centrarte en verduras, frutas y alimentos ricos en proteínas.
No te olvides de la actividad física en invierno. Una semana es suficiente para dedicar 150 minutos a cualquier ejercicio aeróbico.
