Si agrega a su dieta alimentos que apoyan el sistema inmunológico y aumentan su resistencia a los virus, entonces la temporada de frío definitivamente no lo sorprenderá.
Pero, ¿qué se debe incluir exactamente en el menú para fortalecer el sistema inmunológico?
La respuesta a esta pregunta la dio la gastroenteróloga Elvira Beleva durante una conversación con representantes de la publicación Izvestia .
Como señaló el médico, el ghee será especialmente beneficioso en otoño.
El producto contiene muchas vitaminas y elementos importantes que también tienen un efecto positivo en los vasos sanguíneos y los intestinos.
Si no hay contraindicaciones, el producto se puede agregar a la leche para los resfriados.
Si añades un poco de refresco a la bebida, la flema saldrá más fácilmente.
No estaría de más añadir a tu dieta más alimentos con vitamina C, que mejora la inmunidad y fortalece los vasos sanguíneos. Por ejemplo, puedes prestar atención a los cítricos y al ajo.
Además, es recomendable incluir en tu dieta espinacas, brócoli, nueces y pasas, que también tienen un efecto positivo en el organismo y ayudan a reducir el riesgo de infección.
