Un sueño de calidad es la clave para la salud.
Pero, si tienes problemas para conciliar el sueño, puedes prestar atención a alimentos y bebidas que te ayuden a conciliar el sueño más rápido .
Este es el caso excepcional en el que puedes comer antes de acostarte.
La nutricionista Elena Solomatina habló con más detalle sobre qué productos pueden ayudar en este asunto, informa Vechernyaya Moskva .
Como señaló el especialista, estamos hablando de alimentos que contienen melatonina. Es necesario para el funcionamiento normal del sistema nervioso.
Por lo tanto, puedes considerar las cerezas y los kiwis, así como la achicoria y las infusiones de hierbas como pastillas para dormir naturales.
Los productos lácteos fermentados se beneficiarán: requesón, kéfir, yogur, leche horneada fermentada y yogur.
Las carnes blancas de pollo y pavo son adecuadas para la cena.
La caballa, el salmón y el atún también mejorarán la producción de serotonina.
También puedes optar por una pequeña ración de almendras como snack. Pero, si tiene problemas con el exceso de peso, tendrá que abandonar ese producto por la noche.
Además, si eliges alimentos saludables, debes recordar que no puedes comer en exceso. Los dulces, los alimentos grasos y el alcohol sólo harán daño.
