Si desea deshacerse de los kilos de más, debe abordar el asunto de manera responsable. No creas que ayunar unos días es suficiente para mejorar tu figura. Este método sólo hará daño.
La nutricionista Veronika Baykova habló con más detalle sobre cómo perder peso sin averías, escribe Rossiyskaya Gazeta .
Como señaló el especialista, primero debe establecer un objetivo y comprender exactamente por qué necesita una dieta. A continuación, debe formular criterios para lograr su objetivo. Es recomendable crear mentalmente la imagen que se quiere conseguir y luego volver periódicamente a ella cuando exista riesgo de averías.
Pero eso no es todo.
A continuación hay que decidir una estrategia. Por ejemplo, una gran opción es combinar una cantidad moderada de calorías y actividad física. De esta forma una persona no sólo pondrá su cuerpo en forma, sino que también comenzará a sentirse mejor y su estado de ánimo mejorará.
Es mejor evitar dietas estrictas. La dieta debe ser equilibrada.
El especialista recomendó tomar platos más pequeños para que visualmente la porción parezca más grande. También puedes utilizar básculas y tazas medidoras para controlar cuánto comes.
Debes comer 3-4 veces al día. Las comidas deben ser nutritivas para evitar refrigerios poco saludables y sensación de hambre. Es mejor planificar su plan de alimentación con antelación.
Es muy importante mantener el equilibrio hídrico. Aún así, a veces la sensación de hambre puede deberse a la deshidratación.
Pero estas no son todas las reglas. La nutricionista aconsejó seguir el progreso, celebrar los logros y llevar un registro de los resultados para no perder la motivación.
