A menudo, a la hora de perder peso, muchos expertos recomiendan minimizar o eliminar las frutas, citando varias razones.
En parte, hay algo de verdad en esto, señala la nutricionista María Kapralova . Sin embargo, al limitar el consumo de estos alimentos, la persona finalmente sufre una falta significativa de vitaminas y minerales, lo que afecta la salud y la apariencia.
Las frutas son una rica fuente de vitaminas, minerales y fibra, por lo que son tan saludables como las verduras. Para controlarlo, basta con saber cuándo parar. En verano hay una gran selección de frutas y bayas de temporada, pero su consumo en grandes cantidades puede provocar exceso de peso y alteraciones del tracto gastrointestinal.
Además, no conviene comer solo frutas, ya que dicha dieta tiene una serie de contraindicaciones y efectos secundarios, ya que es extrema y restringe los nutrientes. ¡El cuerpo debe recibir un conjunto completo de macro y microelementos para poder funcionar normalmente!
La cantidad permitida de fruta por día es de 2 a 3 porciones para un adulto, la porción debe ser aproximadamente del tamaño de su propio puño. En promedio, esto es de 150 a 200 gramos por ración.
Veamos una serie de frutas que te ayudarán a poner en orden tu figura y reducir el número en la báscula, y también hablemos de frutas quemagrasas. Recibieron este nombre debido a la aceleración del metabolismo, es decir, el metabolismo en el cuerpo.
Top 5 frutas que te ayudan a perder peso
Pomelo
Una fruta muy conocida para adelgazar. Se han realizado estudios que han confirmado que la toronja o su jugo recién exprimido ayuda a acelerar el metabolismo de los lípidos, controlar el apetito y también reducir los niveles de colesterol en sangre.
manzanas verdes
Rico en pectina y fibra y satisface perfectamente el hambre. Una opción ideal para la merienda porque son bajas en calorías, además la fibra sacia durante varias horas y limpia perfectamente el organismo.
Kiwi
Combate los depósitos de grasa, ¡ni siquiera la grasa visceral le teme! Limpia los vasos sanguíneos de las placas de colesterol que interfieren con la circulación sanguínea normal. Contiene mucha vitamina C, que ayuda a fortalecer el sistema inmunológico.
Piña
Además de vitaminas y minerales, esta fruta también es única porque contiene bromelina, a partir de la cual se han creado muchos medicamentos para bajar de peso. La bromelina acelera la descomposición de proteínas y grasas de los alimentos y también afecta los depósitos de grasa.
Sandía
Tiene propiedades diuréticas y coleréticas, lo que ayuda al organismo a eliminar toxinas y desechos. ¡Agosto y septiembre te deleitarán con las sandías más deliciosas, jugosas y maduras!
Hemos destacado las frutas más populares y efectivas para adelgazar, pero no debes ignorar otras frutas y cítricos que tienen beneficios para el organismo. ¡Come frutas con gusto y con moderación y mantente saludable!
