Después de los 30 años, el metabolismo se ralentiza, el cuerpo puede comenzar a perder masa muscular y los niveles hormonales pueden cambiar. Por lo tanto, a esta edad es necesario pensar en cómo prolongar la juventud y fortalecer el cuerpo.
Esto se puede hacer siguiendo ciertas reglas nutricionales. El especialista Artem Veris habló sobre esto con más detalle, escribe Gazeta.ru .
Dijo que las salchichas, el tocino y la carne enlatada deberían sustituirse por productos más seguros.
La carne roja procesada en grandes cantidades conduce al desarrollo de una variedad de enfermedades graves, por ejemplo, diabetes, así como problemas con el corazón y los vasos sanguíneos. Es recomendable dar preferencia al pavo, la ternera y el pollo.
Además, debes eliminar el azúcar refinada de tu dieta. No sólo provoca problemas de peso y también provoca enfermedades graves, sino que el azúcar también acelera el proceso de envejecimiento de la piel.
Veris enfatizó que se deben agregar al menú más verduras y frutas, ricas en vitaminas y fibra.
Pero hay que tener cuidado con las patatas, las sandías, el pan blanco y otros alimentos que pueden provocar un aumento brusco de la glucosa.
Pero los aguacates, las berenjenas, las nueces, las setas y otros alimentos con un índice glucémico bajo deben consumirse con más frecuencia.
Autor: Olga Kotová