Si desea mantenerse bella y saludable, debe recordar reglas simples que todos pueden seguir.
Puedes comenzar con una nutrición adecuada.
La dieta debe ser equilibrada, contener proteínas, grasas e hidratos de carbono, vitaminas y microelementos necesarios para el normal funcionamiento del organismo.
Es importante no comer en exceso. Debe cumplir con la ingesta calórica diaria.
La endocrinóloga Natalia Tananakina habló con más detalle sobre esto en una conversación con RIAMO .
Observó la ingesta promedio de calorías por día para hombres y mujeres.
Así, para los hombres la norma es de unas 2,5 mil kcal, y para las mujeres, deben consumir entre 2 y 2,2 mil kcal.
El médico señaló que es necesario calcular su norma individualmente. Hay muchos factores a considerar aquí. Por ejemplo, peso, altura, intensidad de actividad física, profesión, etc.
