El problema del exceso de peso es una causa común de complejos.
A veces, los kilos de más comienzan a interferir con la vida cotidiana. Por ejemplo, alguien puede sentirse avergonzado por tener papada o mejillas regordetas. En este caso, es importante abordar el tema de manera responsable.
La nutricionista Anastasia Kondaurova habló con más detalle sobre esto en una conversación con el portal LIFE.ru.
El especialista explicó que es necesario cuidar su cuerpo. Basta recordar la nutrición adecuada y el ejercicio moderado.
El médico recomendó reducir la cantidad de sal en la dieta. El caso es que un exceso de este producto provoca hinchazón y retención de líquidos en el cuerpo.
También necesitas beber más agua limpia. Por cada kilogramo de peso deben quedar unos 30-40 ml de líquido.
En cuanto a la nutrición, el menú debe contener grasas saludables y aminoácidos que restablezcan el tono muscular y mejoren la elasticidad de la piel. Es necesario añadir a tu dieta aceites, pescados, frutos secos y mariscos.
Además, conviene recordar los carbohidratos simples procedentes de verduras, frutas y cereales.
Aumentar las proteínas en su dieta le ayudará a deshacerse de los kilos de más, reducir la cantidad de refrigerios y mantenerse lleno durante mucho tiempo.
