De todas las comidas, el desayuno es la más importante para el cuerpo humano y un desayuno saludable.
En cuanto a la utilidad, en este sentido los nutricionistas recomiendan prestar atención a las gachas y al pan integral. Aportarán al organismo la cantidad necesaria de proteínas y carbohidratos.
Moslenta informa, citando a la nutricionista Natalia Gridina, qué platos son ideales para el desayuno.
En primer lugar, el especialista señaló que en el desayuno el organismo debe recibir la porción necesaria de proteínas y carbohidratos, que son los responsables de la saturación y la energía.
Gridina menciona como los mejores ejemplos a este respecto las gachas de avena hervidas, no hervidas en agua hirviendo, y el pan integral.
Estos productos contienen fibra, que tiene un efecto beneficioso sobre los intestinos y el funcionamiento del estómago. La fibra dietética te dará una sensación de saciedad.
Estas papillas se combinan con leche, miel y nueces o frutos secos.
También son adecuados los huevos de gallina, el queso y el requesón, el yogur natural con una mínima cantidad de azúcar.
En lugar de azúcar, es mejor utilizar edulcorantes naturales: frutas, miel o bayas.
Para el desayuno también son adecuadas las verduras frescas y los zumos recién exprimidos. Pero es mejor no abusar de los cítricos con el estómago vacío.
Además de agua, se puede beber café o té natural, pero no bebidas instantáneas ni bebidas preparadas en bolsas.
