Las personas que trabajan en una oficina y además tienen un estilo de vida predominantemente sedentario deberían prestar más atención a su alimentación.
Todavía existe el riesgo de sufrir trastornos alimentarios.
La nutricionista Natalya Kruglova habló sobre esto con más detalle, informa Life .
Como señaló el médico, no sólo es importante la pausa para el almuerzo, sino que también se necesitan refrigerios ligeros. Por ejemplo, puedes optar por unas nueces o frutos secos, un vaso de kéfir o beber yogur. Las frutas y verduras serán útiles.
Al mismo tiempo, es necesario observar la moderación; no se debe exagerar con los productos.
Los refrigerios frecuentes son perjudiciales para su estado físico.
Kruglova señaló que un refrigerio es necesario para reducir la intensidad del hambre y no ganar peso con el tiempo.
En cuanto al almuerzo en sí, debe recordar el método del plato, que sugiere que la mitad del plato debe contener verduras, otra cuarta parte debe contener cereales integrales y la otra cuarta parte debe contener proteínas magras (pescado o aves).
