En la primavera, cuando desea quitarse los abrigos gruesos y los suéteres abrigados, la cuestión del exceso de peso es especialmente relevante para algunos.
Después de todo, hay muchas vacaciones durante el período invernal, y en los días de nevadas y heladas, no todo el mundo quiere salir a la calle y hacer deporte. Como resultado, surge un problema relacionado con los centímetros extra en la cintura o las caderas.
Al mismo tiempo, muchos de los que están pensando en perder peso sueñan con perder el exceso de peso sin esfuerzo.
Pero pocas personas saben que esto es realmente posible.
La especialista en nutrición Oksana Panova habló con más detalle, informa el doctor Peter .
Señaló que el desayuno, que debe contener proteínas, grasas y carbohidratos, es muy importante para una persona. Esto le ayudará a evitar comer en exceso.
Al mismo tiempo, hay que evitar los platos grandes y comer despacio, pero al mismo tiempo masticar muy bien la comida y durante mucho tiempo.
La nutricionista Panova añadió que la dieta debería contener más proteínas. Pero es mejor evitar algunos alimentos, por ejemplo, la comida rápida, embutidos, dulces, fritos y grasos, así como salsas ricas en calorías.
Además, si una persona quiere adelgazar, es muy importante dormir lo suficiente.
No estaría de más añadir más actividad física. Por ejemplo, puede rechazar el ascensor y utilizar siempre únicamente las escaleras.
