Se acerca el verano, lo que hace que cada vez más personas empiecen a preocuparse por el estado de su figura.
Aún así, en la estación cálida, cuando no se necesitan chaquetas ni abrigos, a muchos les gustaría no preocuparse por cómo se ven con ropa ligera.
Por ello, los expertos explicaron exactamente qué motivos conducen al aumento de peso.
Primero destacaron las razones obvias. Estos incluyen la falta de ejercicio, el antojo de cerveza y alimentos dulces, así como una dieta rica en alimentos grasos y fritos.
Pero estos no son todos los errores que comete una persona.
La nutricionista Lisa Atenaskaya habló sobre esto con más detalle en su canal de Telegram.
Según ella, si quieres tener una cintura delgada, no debes excederte con la fruta en el menú.
Esta recomendación se debe al hecho de que estos productos suelen contener mucha fructosa, lo que provoca hinchazón.
La mayor cantidad de fructosa libre se encuentra en las manzanas, uvas, caquis, cerezas, peras y granadas. Por lo tanto, no debes excederte con estas frutas.
Pero una cantidad equilibrada de fructosa, que no causa hinchazón, se encuentra en las mandarinas, kiwis, cerezas, arándanos, naranjas, aguacates y plátanos.
Al mismo tiempo, debemos recordar que no se deben comer demasiadas frutas a la vez. Es mejor repartir una gran ración a lo largo de todo el día.
La nutricionista Zukhra Pavlova, en una entrevista con Rossiyskaya Gazeta , añadió que no conviene apoyarse en las gachas. Se permite una pequeña porción (hasta 5 cucharadas), pero siempre que haya un suplemento proteico.
