A la hora de seguir una dieta, es importante seguir ciertas reglas para que la pérdida de peso no perjudique la salud y sea exitosa.
Con el enfoque incorrecto, puede empeorar significativamente su condición y no lograr resultados significativos.
¿Por qué el peso se mantiene igual durante una dieta?
"Vacaciones" con comida chatarra
Existe la opinión de que durante una dieta conviene organizar un "festival del vientre", durante el cual podrá mimarse con alimentos poco saludables y ricos en calorías.
Este es un hábito extremadamente malo.
Es importante no sólo perder peso, sino también mantener un peso normal después de hacer dieta. Esto sólo es posible con una transición completa a una nutrición adecuada, dicen los expertos .
Por eso, hazte una lista de alimentos poco saludables (comida rápida, postres, frituras, embutidos, etc.) y trata de no utilizar productos de esta categoría en tu dieta.
Expectativas poco realistas
Es importante comprender que perder peso no puede ser un proceso rápido: no es posible deshacerse de la grasa acumulada durante varios años en una semana.
Por lo tanto, debes tener paciencia. Si sigue una nutrición adecuada en combinación con actividad física, puede perder unos 4 kilogramos en un mes. Este resultado se considera digno.
Si esperas más, es posible que te decepciones al perder peso y pierdas la actitud deseada.
Sin diario de alimentos
Si honestamente lleva un diario de alimentos de forma continua, podrá ver todos los errores en su dieta. No hay por qué tener miedo ni vergüenza por esto: de todos modos, nadie verá las grabaciones.
Sin embargo, un diario de alimentos le ayudará a abandonar la ilusión de que "no come nada, pero aún así no pierde peso". A veces dejamos en nuestra dieta zumos de frutas, ketchup, aderezos para ensaladas, salsa de soja o frutas dulces. Los productos de esta categoría pueden parecer inofensivos, pero no lo son: a menudo son la razón por la que resulta difícil deshacerse de los depósitos de grasa.
