La pérdida de peso repentina provocará problemas de salud.
Por lo tanto, es necesario perder peso gradualmente, sin dañar el cuerpo.
Además, incluso en una semana puedes perder kilos si sigues las reglas y no te sobrecargas.
Debes seguir ciertas reglas para esto.
Sobre esto habló con más detalle el especialista Ruslan Panov durante una conversación con representantes de los medios.
Como señaló el formador, los desayunos deben ser abundantes y saludables. Es recomendable incluir proteínas y carbohidratos complejos con fibra, y en el almuerzo proteínas animales y verduras. Deben evitarse las cenas.
A continuación, hay que tener en cuenta que la actividad física es importante.
Como señaló Panov, en 7 días una persona necesita realizar dos o tres entrenamientos a intervalos, uno o dos entrenamientos cardiovasculares de intensidad media o alta y dos o tres entrenamientos de fuerza. Las clases deben realizarse en función de su estado de salud y en consulta con un especialista.
En los primeros días de dicho entrenamiento, como señaló el especialista, se pueden hacer días de ayuno, pero no se puede renunciar por completo a la comida.
El especialista recomendó dejar el arroz y los pepinos, así como mantener el equilibrio hídrico.
“Cada semana, el número de entrenamientos debe reducirse gradualmente, llevando la actividad física al nivel de mantenimiento, es decir, de dos a cuatro por semana. También se recomienda dejar un día de desintoxicación, añadir una cena ligera y añadir variedad a la dieta”, cita Lenta.ru a Ruslán Panov.
