Los frutos secos son ricos en proteínas, grasas y fibra. Por tanto, deben estar en la dieta de una persona que controle su salud.
La especialista en nutrición Yulia Khodos contó esto con más detalle a Gazeta.Ru .
Uno de los frutos secos más saludables es la nuez. Contiene ácidos grasos omega-3 beneficiosos y también es rico en ácidos grasos poliinsaturados, que el cuerpo humano no puede producir por sí solo.
Hodos en una entrevista destacó los beneficios de las nueces de Brasil, que contienen selenio, que es beneficioso para la glándula tiroides.
Es recomendable consumir piñones, que mejoran el estado de ánimo y tienen un efecto calmante.
Las nueces de macadamia también son beneficiosas.
Los anacardos son ricos en vitamina K y proteínas, además mejoran la salud intestinal y fortalecen los huesos y los dientes.
Pero hay que tener cuidado con comer en exceso, ya que las nueces se consideran un producto rico en calorías. Puedes comer de 30 a 80 gramos de diferentes frutos secos al día.
Además, es importante tener en cuenta que pueden provocar reacciones alérgicas.
