Toda persona quiere tener una figura buena y en forma. Pero pocas personas están dispuestas a sacrificar tiempo y esfuerzo por ello.
Pero existe una manera de perder peso incluso sin restricciones estrictas.
Sobre esto habló la nutricionista Olga Lushnikova, escribe Rossiyskaya Gazeta .
El médico señaló que es necesario centrarse en determinados productos.
Como afirmó el especialista, la dieta de una persona que quiere adelgazar debe incluir pescado. Aún así, este producto es rico en proteínas, vitaminas, hierro, zinc, yodo y otros elementos útiles.
La dieta debe incluir tanto pescado graso de mar (caballa, salmón, arenque, salmón) como pescado blanco magro (bacalao, eglefino, abadejo).
Además, el menú diario debe incluir verduras, cereales y legumbres.
No debemos olvidarnos de las fuentes de grasas saludables. Pueden ser aceites vegetales, semillas, nueces y aguacates.
Otra regla importante que se debe seguir para adelgazar es reducir la ingesta diaria de calorías.
Además, como destacó el médico, es recomendable comer a la misma hora, por lo que es mejor marcar un horario.
