No creas que para alcanzar la forma deseada es necesario dejar de comer y no salir del gimnasio.
Hay otras formas de enamorarse de un estilo de vida saludable, sin trabajo ni sacrificios innecesarios.
Elige una mesa junto a la ventana.
Los empleados de la Universidad de Cornell, ubicada en Estados Unidos, llegaron a una conclusión inusual. Pudieron establecer que aquellas personas que ocupan mesas cerca de la ventana en los establecimientos comen y beben menos en comparación con el resto.
Quizás esto suceda porque en este lugar una persona se encuentra bajo la mirada de muchas personas que caminan por la calle. Por supuesto, en tal situación, es mucho más agradable desde el punto de vista estético masticar una ensalada que meterse en la boca una hamburguesa grasosa.
Dar un paseo después de comer
Por lo general, después de un buen almuerzo, uno quiere acostarse para que “todo se calme por dentro”. En su lugar, salga a caminar. Muévase durante media hora a un ritmo tranquilo; esto no le causará ninguna molestia y la digestión se acelerará.
Guarda el chocolate en el frigorífico.
Para reducir los antojos de chocolate, guárdelo en el frigorífico. ¿Por qué? La respuesta es simple: masticar rodajas endurecidas llevará más tiempo y la sensación de saciedad llegará más rápido. Si tienes miedo de derrumbarte, recuerda la norma: puedes comer un trozo de chocolate del tamaño de media tarjeta de crédito al día.
Comer de platos rojos.
Se descubrió que las personas que comen en platos rojos en lugar de blancos comen un 30% menos de comida. Quizás la razón sea que el escarlata está asociado con el peligro, o que este tono realza desfavorablemente el color de la comida y adquiere una apariencia poco apetecible.
Planifica tus meriendas
Planifique todos sus refrigerios en el trabajo con anticipación para poder llevar consigo alimentos saludables por la noche: frutas, sándwiches, requesón o yogur. Esto no sólo le ayudará a ahorrar dinero, sino que también evitará viajes a la máquina expendedora de la oficina.
Para información
La nutrición es el proceso de entrada al cuerpo y asimilación de sustancias necesarias para cubrir los costos energéticos y plásticos, construyendo y renovando partes de su cuerpo.
