Ahora es la temporada en la que un gran número de naranjas están maduras y disponibles en los mercados y supermercados locales.
Se recomienda prestar atención a la época del año y comer frutas o verduras de temporada. Los alimentos de temporada contienen más nutrientes y aportan mayores beneficios para la salud del organismo.
Algunas personas a las que les encanta comer naranjas suelen comprarlas incluso fuera de temporada. El valor nutricional de las naranjas es relativamente alto.
Las naranjas contienen una gran cantidad de líquido, por lo que consumirlas con moderación aporta importantes beneficios al organismo.
Valor nutricional de las naranjas.
Cada 100 g de naranjas contienen 0,05 mg de riboflavina, 0,3 mg de niacina, 16 mg de vitamina C, 0,9 g de proteínas, 0,1 g de grasa, 12 g de azúcar, 0,2 g de fibra bruta, 0,4 g de sal inorgánica, 26 mg de calcio, 15 mg de fósforo, 0,2 mg de hierro. El valor energético de 100 g de naranjas es 221,9 J.
Las naranjas tienen importantes beneficios para normalizar el metabolismo humano y la circulación sanguínea. Por ejemplo, las naranjas contienen glucosa y sacarosa, que contribuyen al suministro energético del metabolismo humano.
Además, contienen muchos tipos de minerales como calcio, hierro y fósforo. Las personas con deficiencia de calcio y hierro pueden utilizar las naranjas como una opción como fuente de calcio en su dieta. Además, las naranjas ayudan a reponer la falta de vitaminas en el cuerpo humano.
Beneficios de comer naranjas con moderación
1. Laxante
Las naranjas tienen un muy buen efecto laxante. Si una persona está estreñida, puede comer algunas naranjas para aliviar los síntomas del estreñimiento.
Las naranjas contienen mucha fibra dietética. El consumo regular puede ayudar a mejorar la digestión y la absorción en el estómago. Tienen un efecto positivo en el proceso de evacuación intestinal y se recomiendan para personas que padecen estreñimiento.
2. Belleza y eliminación del cansancio.
Para mejorar tu apariencia y mantener tu belleza, puedes comer algunas naranjas. Las naranjas contienen mucha vitamina C, que es una sustancia natural para mantener la belleza.
Por lo tanto, después de comer naranjas, las personas pueden lograr el efecto de mejorar el atractivo. Además, las naranjas contienen mucho ácido cítrico, que puede aliviar rápidamente la fatiga después de comerlas.
3. Reducir los niveles de colesterol. Luchando contra las células cancerosas
El consumo frecuente de naranjas también es bueno para el organismo, ya que ayudan a reducir el colesterol y a descomponer las células cancerosas. Los beneficios para la salud de las naranjas incluyen la reducción de los depósitos de colesterol en las arterias y la capacidad de revertir la aterosclerosis.
El jugo de naranja fresco contiene sustancias anticancerígenas que pueden degradar compuestos cancerígenos, resistir y prevenir el crecimiento de células cancerosas y mejorar la actividad de las enzimas desintoxicantes humanas.
4. Protección cardiovascular
La hesperidina ayuda a aumentar la fuerza de los capilares, reducir la presión arterial y dilatar las arterias coronarias del corazón. Comer frutas cítricas ayuda a reducir el colesterol que se encuentra en las arterias y ayuda a revertir la aterosclerosis. Las naranjas hidratan los pulmones, alivian la tos, disuelven la flema, mejoran el funcionamiento del bazo y sacian la sed.
5. Hidrata los pulmones y reduce la flema.
El contenido de nutrientes de las naranjas no es menor que el de las peras, lo que demuestra cuán alto es el valor nutricional de las naranjas. Además, las naranjas también contienen una gran cantidad de nutrientes como la niacina y la vitamina C, que ayudan a aumentar eficazmente los niveles de líquidos en el cuerpo, saciar la sed, hidratar los pulmones y descomponer la flema.
5 tipos de alimentos que no debes comer después de comer naranjas:
1) cangrejo
Los cangrejos son muy sabrosos. Sin embargo, en términos de beneficios para la salud, es mejor no comer cangrejos inmediatamente después de comer naranjas.
El ácido de la fruta de la naranja puede reaccionar con la proteína del cangrejo para formar una sustancia coagulada de la que es difícil deshacerse una vez que se acumula en el cuerpo.
2) rábano
Una vez que el rábano ingresa al cuerpo humano, se convierte rápidamente en una sustancia llamada sulfato y se metaboliza rápidamente para formar la sustancia antitiroidea ácido tiociánico.
Si comes una naranja en este momento, los flavonoides que contiene se descompondrán en el tracto gastrointestinal y se convertirán en ácido benzoico y ácido ferúlico. Estas sustancias potencian el efecto negativo del tiocianato sobre la glándula tiroides, provocando así bocio.
3) huevos
Los datos de las investigaciones muestran que los huevos contienen más de una docena de nutrientes que necesita el cuerpo humano. Sin embargo, es necesario comprender que es mejor no comer huevos inmediatamente después de comer naranjas.
El contenido de ácidos de frutas en las naranjas es relativamente alto. Una vez que estas sustancias ingresan al cuerpo humano, reaccionarán con la proteína y provocarán que se coagule. En este caso, la proteína no será absorbida ni absorbida por el cuerpo.
4) pepino
Las naranjas contienen muchas vitaminas. Los pepinos también contienen vitaminas. Si comes pepinos inmediatamente después de las naranjas, las enzimas necesarias para descomponer los pepinos descompondrán las vitaminas de las naranjas. Debido a esto, se perderán los nutrientes de estos dos productos.
Los nutrientes de estos dos alimentos no se pueden absorber al mismo tiempo. Por lo tanto, es necesario recordar que no se deben comer pepinos inmediatamente después de comer naranjas. Necesitas esperar un tiempo.
5) Leche
Aunque la leche es rica en valor nutricional, la proteína de la leche y la vitamina C de las naranjas reaccionan y se coagulan en grumos. Esto no sólo afecta la digestión y la absorción, sino que también puede provocar síntomas como hinchazón y dolor abdominal. Por lo tanto, puedes beber leche solo una hora después de comer naranjas.
Precauciones al comer naranjas
1. Controlar el consumo.
Mucha gente cree que comer demasiadas naranjas provocará malestar estomacal. De hecho, no es sólo eso. La vitamina C es buena para la salud.
Sin embargo, si su contenido es demasiado elevado, provoca un aumento del metabolismo del ácido oxálico en el organismo, aumentando el riesgo de cálculos biliares y renales. Especialmente las personas mayores deberían prestar más atención para evitar comer demasiadas naranjas. Puedes comer 1-2 naranjas al día para satisfacer las necesidades del organismo.
2. No se recomienda comer naranjas mientras se toman medicamentos.
Las naranjas son ricas en vitamina C. Por tanto, si estás tomando ciertos medicamentos que no pueden tomarse con vitamina C, no es recomendable comer naranjas. Medicamentos específicos, como: espironolactona, vitamina K, suplementos de potasio, sulfonamidas y otros.
3. No se recomienda comer naranjas en ayunas.
Esto se debe a que la pulpa de naranja contiene ciertos ácidos orgánicos. Por lo tanto, si come naranjas con el estómago vacío mientras su estómago todavía está vacío, puede causar cierta irritación en el revestimiento del estómago. Por eso, antes de comer naranjas, es mejor comer algún otro alimento con antelación.
