Todo el mundo ha oído hablar de los beneficios de la avena en el desayuno, pero pocas personas saben cuánto se debe comer.
Te diremos cuánta avena necesitas comer para obtener los beneficios.
¿Cuánta avena puedes comer al día?
La ración óptima es una taza de papilla ya preparada (unos 230 g de avena seca).
El beneficio de la avena depende no solo del tamaño de la porción, sino también del método de preparación.
Por ejemplo, muchos, en un intento por diversificar el sabor de la avena, agregan varias frutas secas, convirtiendo un plato saludable en una bomba calórica.
Los frutos secos contienen grandes cantidades de fructosa y pueden aumentar varias veces el contenido calórico de la avena.
Los expertos recomiendan combinar avena con productos proteicos: yogur sin azúcar y requesón.
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