Cómo hacer crema de brócoli y espinacas: una receta para quienes quieren comer rico y no engordar

04.05.2023 19:33

Tanto las verduras como las hierbas frescas y congeladas son perfectas para esta sopa de puré.

El plato terminado se puede decorar colocando encima picatostes, queso tierno o una pequeña cantidad de tocino finamente picado y frito.

Pero primero lo primero. Mantenga una lista de los ingredientes que necesitará para preparar la sopa:

  • 500 g de brócoli;
  • 300 g de espinacas;
  • 250 ml de nata 10% grasa;
  • 150 g de queso;
  • 2 cebollas;
  • 1 litro de agua;
  • 2 cucharadas de aceite de oliva;
  • sal y especias - al gusto.

En primer lugar, cocina el brócoli al vapor. Tenga en cuenta: puede utilizar el método de cocción estándar, pero en este caso el repollo cambiará su agradable color a un tinte marrón.

Brócoli
Foto: © Belnovosti

Pelar la cebolla, picarla y sofreír en aceite vegetal.

Ahora debes combinar la cebolla con el brócoli y las espinacas y agregar agua; el líquido debe cubrir completamente las verduras.

Cocine a fuego lento todos los componentes durante unos 10-15 minutos, y cuando el líquido se haya evaporado, agregue 2 tazas de agua caliente, mezcle y muela con una licuadora.

Vuelva a colocar la mezcla resultante en el fuego, agregando la crema y el queso. Tan pronto como el queso se haya derretido, puedes verter la sopa en tazones e invitar a tu familia a la mesa.

Elena Shimanovskaya Autor: Elena Shimanovskaya Editor de recursos de Internet.