La salud de una persona está determinada por sus hábitos, su dieta y la posición en la que duerme.
Para conciliar el sueño sin problemas y despertarse cada mañana con buena salud y buen humor, es necesario leer este artículo hasta el final.
La especialista en sueño Violetta Gerasimova explicó a IA RuNews24 por qué dormir boca abajo es la posición más perjudicial.
Sueño perjudicial
La posición más dañina para dormir es acostarse boca abajo.
Te obliga a girar la cabeza hacia un lado, lo que crea una tensión antinatural en la columna cervical.
Esto puede causar dolor de cuello, dolores de cabeza y entumecimiento en los brazos.
Al mismo tiempo, aumenta la carga sobre la columna lumbar, lo que está plagado de dolor de espalda y desarrollo de enfermedades crónicas de la columna.
Los problemas respiratorios también surgen debido a que el pecho está comprimido, y esto es peligroso para pacientes con asma y enfermedades respiratorias.
Los vasos sanguíneos también se comprimen, lo que perjudica la circulación sanguínea en el cerebro y los órganos internos.
Dormir boca abajo puede incluso provocar acidez estomacal, especialmente en pacientes que sufren enfermedad por reflujo gastroesofágico.
Cómo dormir para estar sano
La posición más beneficiosa para dormir es boca arriba, pero no se recomienda para personas que roncan o tienen apnea del sueño.
Por lo tanto, la posición lateral puede ser una alternativa saludable. También reduce la carga sobre la columna vertebral y promueve la circulación sanguínea normal.
En este caso, es mejor dormir sobre el lado izquierdo para mejorar la salida de la bilis y la función cardíaca.
Al mismo tiempo, el experto recomienda no olvidarse de ventilar el dormitorio y apagar los aparatos eléctricos.
