No hay nada terrible en los raros despertares nocturnos.
Pero si el fenómeno se manifiesta todas las noches, entonces se trata de un problema muy grave.
Especialmente si te despiertas entre las 03:00 y las 04:00.
¿Por qué se interrumpe tu descanso nocturno a esta hora? Hay una posible razón.
Posible motivo para despertarse a las 3 am
Es posible que el problema sea un alto nivel de ansiedad o estrés grave.
Durante el día o la noche, ¿está constantemente preocupado por problemas en el trabajo, la escuela o la familia?
¡Entonces no te sorprendas si te despiertas todas las noches entre las 3 y las 4 de la tarde!
El caso es que es durante este período de tiempo cuando se produce la producción activa de cortisol, la hormona del estrés.
Y para una persona que a menudo se preocupa o se preocupa por algún motivo, un nivel alto de esta hormona ya es característico.
Como resultado, a las 03:00 se produce un "pico" hormonal que hace que la persona se despierte.
Para evitar esto, intente abordar los problemas de manera más simple.
Además, es recomendable consultar a un médico: quizás un especialista averigüe la causa exacta de los despertares nocturnos y pueda ayudarle a recuperar el sueño normal.
Vale la pena enfatizar: los despertares nocturnos regulares pueden deberse a otros motivos (mala alimentación, luz brillante en el dormitorio, problemas con el sistema endocrino, etc.)
