La calidad del sueño depende en gran medida de la posición en la que duerme la persona.
La médica especialista en sueño Violetta Gerasimova nos habla de ello.
El experto reveló los secretos de un sueño saludable en una conversación con RuNews24.ru .
¿En qué posición debes dormir?
Según explicó el somnólogo, dormir en una posición incómoda conlleva dolores de espalda y cuello, problemas respiratorios, dolores de cabeza y acidez de estómago.
La posición más dañina, según Gerasimova, es dormir boca abajo.
Las consecuencias pueden ser muy graves e incluso provocar enfermedades crónicas de la columna vertebral.
Es especialmente peligroso dormir en esta posición si tienes asma u otras enfermedades respiratorias.
La posición más beneficiosa para la columna vertebral y los órganos internos es dormir boca arriba.
Sin embargo, esta posición está contraindicada para personas que sufren de ronquidos o apnea.
La posición lateral es una buena alternativa para las personas a quienes les resulta incómodo dormir boca arriba, señaló el médico.
Aclaró que es mejor dormir del lado izquierdo: esto mejora la salida de la bilis.
Gerasimova también recomendó ventilar la habitación antes de acostarse y retirar el televisor del dormitorio.
