El endurecimiento, la actividad física diaria y el consumo de determinados alimentos te ayudarán a vivir una vida larga.
La experta en longevidad Leslie Kenny habló sobre esto.
Ella reveló tres reglas simples para la longevidad y la buena salud en una conversación con la edición británica del Daily Mirror .
Cómo vivir una larga vida
En primer lugar, la esperanza de vida puede aumentar mediante el endurecimiento.
Estimula el sistema inmunológico. Las personas que practican el endurecimiento se enferman con menos frecuencia.
Adquiera el hábito de comenzar el día con una ducha fría, recomendó Kenny.
En segundo lugar, la actividad física diaria promueve la longevidad.
Sin embargo, en lugar de entrenar en el gimnasio, el experto aconseja sentarse más a menudo en el suelo y levantarse sin utilizar las manos.
En casi todos los países donde hay muchos centenarios es costumbre sentarse en el suelo o en cuclillas, señaló el experto.
También recomendó trabajar en el jardín y caminar más.
En cuanto a la nutrición, Kenny aconsejó incluir verduras, champiñones, quesos duros maduros y alimentos fermentados en la dieta diaria.
Todos estos productos contienen espermidina, una sustancia implicada en la renovación celular y que juega un papel importante en el funcionamiento del sistema inmunológico.
