Duermes en la posición incorrecta, y eso no es broma. Su forma preferida de acostarse de lado podría estar provocando enfermedades cardíacas, acidez estomacal e incluso acelerando el envejecimiento.
Los científicos han descubierto que el 80% de las personas eligen una posición que literalmente ejerce presión sobre sus órganos internos.
Postura dañina
Imagínate: por la noche tu cuerpo está descansando, pero los sistemas internos están funcionando.
Si usted duerme sobre su lado derecho, el ácido del estómago sube por el esófago, causando acidez estomacal.
El corazón está comprimido entre los pulmones y el pecho, lo que dificulta el flujo de sangre. El hígado y los riñones se ven sometidos a presión, lo que ralentiza la desintoxicación. El resultado es fatiga matutina, hinchazón y riesgo de enfermedades crónicas.
Pero ¿cómo dormir bien?
Resulta que el lado izquierdo es la salvación. En esta postura, el estómago está debajo del esófago, lo que evita la acidez estomacal.
El bazo filtra mejor la sangre y el sistema linfático elimina las toxinas de forma más activa.
Incluso la cara se hincha menos porque la gravedad no tira de la piel hacia abajo. Pero hay algunos matices: la almohada debe tener una cierta altura y las piernas deben estar ligeramente dobladas.
Qué hacer si no puedes dormir sobre tu lado izquierdo
Encontramos trucos de vida que reprogramarán tu cuerpo en una semana.
Por ejemplo, coloque una toalla enrollada debajo de su espalda: esto evitará que se dé vuelta hacia su lado derecho.
O cambiar de lado de la cama: el cerebro asocia un determinado ángulo con una posición familiar y cambiar de lugar activará nuevas conexiones neuronales.
Pero no es sólo la posición del cuerpo lo que es importante, sino también la preparación para dormir.
Dos horas antes de acostarse, evite comer y utilizar dispositivos electrónicos. La luz azul de las pantallas suprime la producción de melatonina y un estómago lleno aumenta la presión sobre el diafragma.
Prueba la meditación: 10 minutos de respiración profunda aliviarán el estrés y te ayudarán a adoptar la postura correcta.
Y si te despiertas con dolor de espalda
Podría ser el colchón. Una superficie demasiado blanda doblará la columna, mientras que una superficie dura creará tensión en las articulaciones.
La opción ideal es un colchón ortopédico de dureza media. Y no te olvides de la almohada: debe sostener tu cuello y no inclinar tu cabeza hacia arriba.
Pero ¿cómo saber si una pose es adecuada para ti?
Tómate una foto durmiendo o pídele a tus seres queridos que la miren. Si te sientes lleno de energía por la mañana y tu piel facial no está hinchada, estás en el camino correcto.
Recuerda: un sueño saludable no sólo se trata de la cantidad de horas, sino también de la calidad de cada minuto.
